Während die Anforderungen der Arbeitswelt stetig steigen, haben wir immer weniger Zeit, um unsere Energiespeicher wieder aufzuladen. Wir fühlen uns gestresst und kontrolliert von der Hektik des Alltags. Menschen besitzen ein unterschiedliches Maß an Resilienz, das heißt an Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit in solch stressigen Zeiten. Resilienz hilft uns, Herausforderungen zu begegnen und Krisen zu meistern – und sie lässt sich trainieren! Schon kleine Veränderungen können dazu beitragen, dass Sie Herausforderungen in Zukunft gelassener und mit innerer Kraft begegnen.

Ziel dieses Seminars ist es, den Ursachen von Stress auf die Spur zu kommen, eigene Muster aufzudecken und widerstandsfähiger zu werden. Sie lernen verschiedene Strategien kennen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen, und entwickeln daraus Ihr persönliches Rezept für mehr Gelassenheit!

Inhalte

• Entstehung & Ursachen von Stress
• Was ist Resilienz?
• Hilfreichen Stress erkennen
• Innere Stärke und Gelassenheit erlangen
• Prinzipien der positiven Psychologie
• Eigene Ressourcen stärken
• Energiespender & Energieräuber
• Die „richtige“ Erholung
• Die Macht unserer Gedanken
• Eigene Denkfallen & innere Antreiber aufdecken
• Gefühle positiv beeinflussen
• Widerstandskraft & Selbstwirksamkeit stärken

Methoden

• Trainerinput
• Einzel- und Gruppenübungen
• Diskussion
• Reflexion
• individuelles Feedback