Es wird hektisch, emotional oder angreifend, die Situation droht zu eskalieren. Jetzt einen kühlen Kopf zu bewahren, ist der Schlüssel zum Erfolg. In diesem Seminar erlernen sie konkrete Techniken, den Stress für sich selbst und ihre Gesprächspartner:in zu reduzieren und lösungsorientiert ihre Ziele zu erreichen. Sie bekommen Strategien zur Deeskalation eines Gesprächs und zum Umgang mit den eigenen Emotionen an die Hand, so dass sie jederzeit souverän und angemessen agieren können.

• Gelassener Umgang mit Ärger und Emotionen
• Unterschiedliche Perspektiven und ihr Einfluss auf das Gespräch
• Innere Hürden überwinden
• Strategien zur Deeskalation
• Einen kühlen Kopf bewahren – positiv und lösungsorientiert bleiben
• Souverän auf Provokationen und Angriffe reagieren
• Die Gesprächsführung übernehmen
• Gewaltfreie Kommunikation
• Umgang mit unterschiedlichen Persönlichkeiten unter Stress

• Trainer:innen-Input
• Diskussionen
• Einzel- und Gruppenübungen
• Fallbeispiele
• Übungen
• Rollenspiele

Arbeiten zuhause in den eigenen vier Wänden – das kann Fluch und Segen zugleich sein. Bei allen Vorteilen bringt das Arbeiten im Homeoffice auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Die Kommunikation mit den Kolleg:innen ist möglicherweise erschwert, natürliche Rahmengeber aus dem Büroalltag entfallen und schließlich verschwimmt die Grenze zwischen Privat- und Berufsleben. All diese Faktoren tragen dazu bei, dass unser Selbstmanagement im Homeoffice mehr gefordert ist.

• Reflexion zu Herausforderungen im Homeoffice
• Zuhause eine förderliche Arbeitsumgebung schaffen
• Den Arbeitsalltag strukturieren und den Überblick behalten
• Methoden zur Priorisierung und Planung
• Routinen etablieren und Rituale schaffen
• Unterbrechungen gelassen meistern
• Work-Life-Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
• Abschalten zum Feierabend

• Trainer:innen – Input
• Reflexion
• Demonstrationen
• Diskussion
• Fallbeispiele aus der Praxis der Teilnehmenden
• Erfahrungsaustausch

Getreu dem Motto „Act first, think later“ bietet die Life Design-Methode ein wirkungsvolles Tool, um den eigenen Zielen auf praktische Weise näher zu kommen. Durch den Einsatz der Design Thinking Methodik lernen Teilnehmende, wie sie ihre Energie für mehr Selbstwirksamkeit, Produktivität und Zufriedenheit einsetzen können. Begleitet durch Ansätze der Positiven Psychologie, schafft dieses Seminar Klarheit über die eigenen Ziele und gibt Teilnehmenden eine Vielzahl von Methoden an die Hand, um diesen durch konkrete, risikoarme und machbare Schritte näher zu kommen.

Die Anwendungsfelder des Life Design sind vielfältig: Welche Tätigkeiten machen mich glücklich? Wie kann ich in meinem Bereich wirksam sein? Was hat mich bisher abgehalten, mein Potential zu nutzen? Wie finde ich meinen besten Weg? Wie kann meinen Zielen bereits heute konkret näherkommen? Wie finde ich Gleichgewicht zwischen Familie und Beruf?

Diese und ähnliche Fragen können mittels der Life Design Methode bearbeitet werden. Angelehnt an das Design Thinking, liegt der Fokus des Seminars darauf, möglichst schnell ins Tun zu kommen. Mittels einer Vielzahl von Kreativitätstechniken, werden die eigenen Ziele auf ihre Anwendbarkeit geprüft und in einfache, schnell umsetzbare Prototypen reduziert. Durch schnelles Ausprobieren und Dazulernen, wird der eigene Handlungsspielraum vergrößert und die Selbstwirksamkeit gesteigert.

• Vision und Kompass
• - Bestandsaufnahme - Start where you are
• - Klarheit über Ziele gewinnen
• - Priorisierung von Zielen
• Life Loops Modell
• - Prozessmodell des Design Thinkings und Life Designs kennenlernen
• Glaubenssätze analysieren
• - Eigene Glaubenssätze erkennen  Was hat mich bisher abgehalten?
• - Reframing-Technik: Dysfunktionale Glaubenssätze umdeuten
• Die „Knowing – Doing – Gap“ überwinden
• Prototyping
• - Die 8 Prototypen des Life Designs
• - Auswahl von Prototypen für die Umsetzung
• Signaturstärken kennenlernen
• PERMA-Modell
• - Von Charakterstärken zu Signaturstärken
• Einsatz der Signaturstärken im Life Design mittels z.B. Sankey Diagramm
• Energiekompetenz
• - Eigene Energiekurve analysieren
• - Energiekurve re-designen

• Trainer:innen – Input
• Reflexion
• Demonstrationen
• Diskussion
• Erfahrungsaustausch
• Fallbeispiele aus der Praxis der Teilnehmenden

Verstärkt durch die globalen Ereignisse der vergangenen Zeit (Pandemie, Krieg) ist das Thema der mentalen Gesundheit zunehmend in den Fokus gerückt.

Diese Ereignisse, aber auch private oder berufliche Faktoren können einen großen Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden haben. Das psychologische Wohlbefinden wiederum beeinflusst unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, sowie unser Kommunikations- und Konfliktverhalten im Privaten wie im Beruflichen. Aus diesem Grund ist es von großer Relevanz, der mentalen Gesundheit Aufmerksamkeit zu schenken.

Der Ansatz dieses Trainings hat einen präventiven Charakter. Dies bedeutet einerseits gesundheitsschädigende Faktoren zu erkennen und zu vermeiden (primäre Prävention) und anderseits in bereits bestehende (Risiko-)Situationen einzugreifen bzw. sie zu verändern (Sekundärprävention). Dazu setzen wir uns mit den Grundlagen der mentalen Gesundheit auseinander und betrachten Faktoren, die Einfluss auf diese haben.

• Einordnung: Mentale Gesundheit
• Individuelle Standortbestimmung und Reflexion:
Einschätzung der eigenen Resilienz
• Säulen der Resilienz
• Innere Ressourcen erforschen und fördern
• Identifizierung von Aktivitäten zur Förderung der Resilienz
• Einfluss der Gedanken auf die mentale Gesundheit und Krankheit Depression, Burn out & Angststörung
• Den individuellen Ressourcenkoffer packen
• Eigenes Commitment in Bezug auf mental health fördern

• Trainer:innen – Input
• Reflexion
• Praxisübungen
• Diskussion
• Erfahrungsaustausch
• Fallbeispiele aus der Praxis der Teilnehmenden

In diesem Seminar lernen sie den wissenschaftlich fundierten, sowie praxisorientierten Führungsansatz der Positiven Psychologie PERMA – Lead® kennen, reflektieren ihr eigenes Führungsverhalten vor diesem Hintergrund und bauen ihn mit praktischen Tipps aus.

Was passiert in einem Unternehmen, in dem der Fokus vor allen Dingen auf den Stärken und Talenten der Mitarbeitenden, sowie der Förderung dieser liegt?

Die Forschung zeigt klar: Auf der einen Seite steigern sich Mitarbeitendenzufriedenheit und -motivation, Leistung, Leistungsbereitschaft und Identifikation mit dem Unternehmen, auf der anderen Seite kommt es zu einer Reduktion krankheitsbedingter Ausfälle - um nur einige der der nachgewiesenen Effekte dieses Führungsstil zu nennen. Hierdurch wird eine win-win Situation geschaffen, von denen sowohl die einzelnen Mitarbeitenden, das gesamte Team, die Führungskräfte, sowie das Unternehmen profitieren.

In diesem Seminar werden konkrete und praktisch umsetzbare Verhaltensweisen eines stärkenorientierten Führungsstils erarbeitet, durch die die Führungskraft positive Emotionen und das individuelle Engagement fördern, tragfähige Beziehungen etablieren, Sinnhaftigkeit vermitteln und Erfolge sichtbar machen kann. Führen sie mit diesem Ansatz ihr Unternehmen zu einem langfristigen und zukunftsorientieren Erfolg!

• Positiv Führen – Die Grundlagen
• Grundlagen der Positiven Psychologie nach Seligmann
• Das Konzept des Positive Leaderships und der Benefit für Mitarbeitende, Team und Organisation/Unternehmen
• Selbsreflexion und Selbstführung:
• Analyse des Status Quo und der eigenen Ressourcen
• Das eigene Wohlbefinden unter Einbezug des PERMA-Modells steigern
• Selbstwirksamkeit leben und erlebbar machen
• Übertragung des PERMA-Modells auf die Führung und die Mitarbeitenden, sowie die praktische Anwendung
• Das PERMA-LEAD® Modell und dessen 5 Faktoren:
- Positive Emotions, Engangement, Relationships, Meaning, Accomplishment
• Umgang mit unterschiedlichen Persönlichkeiten und Bedürfnissen
• Eine positive Fehlerkultur etablieren
• Eine Neudefinition von Erfolg vornehmen

• Trainer:innen – Input
• Reflexion
• Demonstrationen
• Diskussion
• Erfahrungsaustausch
• Fallbeispiele aus der Praxis der Teilnehmenden

Viele Stressoren der heutigen Zeit (z.B. Leistungsdruck, Deadlines, Arbeitsklima, Konflikte) verlangen nach Reaktionen, welche unsere natürlichen Fähigkeiten überschreiten und aktiv angeeignet werden müssen. Um den Erwerb und die Stärkung dieser Fähigkeiten geht es in diesem Resilienzseminar.

Die mentale Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit einer Person (Resilienz) ist individuell sehr unterschiedlich ausgeprägt. Eine entscheidende Rolle spielen dabei vorherige Erfahrungen und dadurch erlernte Gedanken und Reaktionen. Schon kleine Veränderungen in unserem Verhalten oder in unserer Bewertung von Situationen können dazu beitragen, unser Stressempfinden deutlich zu reduzieren - Resilienz ist trainierbar!

Ziel dieses Seminars ist es, den Ursachen von Stress auf die Spur zu kommen, eigene Muster zu erkennen und zu hinterfragen. Sie lernen verschiedene Methoden kennen, die sich kurz- und langfristig in ihren Alltag integrieren lassen. Eigene Ressourcen werden aufgedeckt und gefördert. Dies hilft ihnen dabei, Herausforderungen und Krisen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

• Was ist Stress?
• Ursachen & Entstehung von (chronischem) Stress
• Persönliche Stressoren erkennen
• Das Resilienzkonzept
• Gedanken als möglicher Stressor (u.a. Denkfallen erkennen)
• ABC -Analyse
• Über den Körper zur Resilienz
• Praktische Übungen
• Emotionen und deren Bedeutung
• Prinzipien der Positiven Psychologie
• Ressourcenaktivierung und Stärkung
• Widerstandskraft & Selbstwirksamkeit stärken

• Trainer:innen - Input
• Einzel- und Gruppenübungen
• Diskussionen
• Reflexion
• individuelles Feedback