In einer immer schneller lebenden und sich konstant verändernden Arbeitswelt fällt es oftmals schwer, Zeit und Raum für konzentriertes und ungestörtes Arbeiten zu finden.
Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben verschwimmen zunehmend. Digitale Arbeitsmittel erleichtern einerseits unsere Arbeit, andererseits können sie von dem ablenken, worauf wir uns eigentlich konzentrieren wollen.

Zwischen E-Mails, Anrufen, Meetings, Kontakten zu Kolleg*innen / Kund*innen, unvorhersehbaren Planänderungen und neu dazukommenden Aufgaben fällt es häufig schwer, noch den Durchblick zu behalten und störungsfreie Arbeitsfenster zu finden.
Was hat tatsächlich Priorität? Und wann findet sich Zeit, um diese ungestört und fokussiert bearbeiten zu können?

In diesem Seminar wirst du wertvollen Input, einen Koffer mit Methoden und Möglichkeiten zur Reflexion und Austausch bekommen, um mehr Gelassenheit, Struktur und Souveränität bei der eigenen Priorisierung zu entwickeln und neue Räume für fokussiertes, störungsfreies Arbeiten zu schaffen.

Inhalte

• Standortbestimmung und Selbstreflexion zur eigenen Priorisierung und Fokussierung
• - Reflexion der eigenen Antreiber & Blockaden
• - Aufdecken persönlicher Zeitfresser & Potenziale
• - Stärken- und Herausforderungsanalyse
• - Selbsttest und Reflexion zu den Zeitmanagement-Typen
• Zielsetzung
• - ZIEL-Formel
• - SMARTe Zielsetzung
• - Salami-Taktik
• Methoden zur Priorisierung und Aufgabenstrukturierung
• - 25$-Methode
• - Eisenhower-Matrix
• - GTD-Methode
• - ALPEN-Methode
• Strategien zur Verbesserung von Fokus und Konzentration
• - Pomodoro-Technik
• - Sägeblatt-Effekt
• - Energiemanagement & Leistungskurve
• - Umgang mit Prokrastination
• Tools zur Tages- und Wochenplanung
• - Personal Kanban
• - Post-It-Methode
• Resilienz & Selbstmanagement
• - Akzeptanz vs. Selbstwirksamkeit im Zeit- und Selbstmanagement
• - Emotionsregulation
• - Aufdecken von gedanklichen Blockaden und kognitive Umstrukturierung
• - Bedürfniswahrnehmung und Grenzen setzen
• Transfer & Erste Schritte

Methoden

• Trainer:innen-Input
• Einzel- und Gruppenübungen
• Diskussion
• Reflexion
• individuelles Feedback